Detecta la escena que rompe el plan
No intentes corregir despensa, menú, movimiento y familia al mismo tiempo. Elige dónde aparece la fricción repetida: prisa, falta de alternativa, costo, reparto o información.
Una escena bien nombrada permite una ancla concreta. “Comer mejor” es demasiado grande; “revisar la despensa antes de comprar” tiene momento y final.
Añade una alternativa antes de necesitarla
Una alternativa no es fracaso anticipado. Es la segunda versión para el día con menos tiempo, otro precio o un cambio de horario.
Si la alternativa toca medicamento, glucosa baja o seguridad, debe venir del plan profesional. El sitio sólo organiza decisiones domésticas generales.
Revisa sin calificarte
Al final de la semana pregunta qué fricción bajó, cuál siguió y qué tarea sobró. No conviertas el resultado en una puntuación de disciplina.
Puedes vaciar la bandeja de lecturas y elegir una nueva escena. La herramienta de regreso no registra hábitos ni transmite información.
Dudas frecuentes, sin reglas universales
¿Cuántos cambios debo hacer a la vez?
No hay un número universal. Esta ruta propone empezar por una fricción y una ancla pequeña.
¿El planificador guarda mis elecciones?
No. El resultado desaparece al recargar; la bandeja sólo guarda títulos y rutas públicas si la usas.
¿Puedo cambiar horarios de comida o medicamento con estas ideas?
No por una guía general. Revisa esas decisiones con el equipo que conoce tu tratamiento.
Deja una próxima escena en esta canasta local
Sólo se guardan títulos y rutas públicas en este navegador. Nunca comidas, horarios, resultados, nombres o respuestas del planificador.
Canasta local lista para usar.
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Fuentes cuando aplica
Consulta: 09.08.2026
- meb-src-01DOF · NOM-043-SSA2-2012
- meb-src-04Profeco · gasto en alimentos 2025
- meb-src-06OMS · actividad física 2024
- meb-src-07OPS · autocuidado y actividad física 2024
- meb-src-11NIDDK · vida saludable con diabetes